inkluderar mig själv i denna skara "runt 80-tals träning"
Långa långa långa långsamma pass...många
korta korta jäkligt hårda pass....ej så många men ack så hårda
Grejen nu är ju att skidåkarna springer på 6.00-7.00 fart, visserligen på större stigar ibland, men fortsatt jäkligt långsamt. Inte många som tänker 4.30-4.45 när de hör lugna långpass. Har det fortfarande bra effekt med så långsamma pass tror du Tony?
6-7 fart kan väl inte stämma om det inte är på myrarna? Låter helt orimligt. Vet dock ingenting om hur fort skidåkarna springer. De är ju dock inte lika usla som löparna ur ett internationellt perspektiv så de borde var ett bra riktmärke.
I somras åkte Stina Nilsson ett tretimmarspass i strax under 4fart på skejtrullisar på rullskidbana. Tyckte det var ganska lånsamt dvs lagom fart. :)
Detta med km-tider är ju lite vanksligt beroende på vart man springer! "gamla läran"...går ut på att: träna långt o väldigt lugnt och väldigt kort o jäkligt hårt med X antal upprepningar Utifrån det sen....så hade man skidåkare som typ kunde flytta kroppen mellan 29-31min på platta millopp alla i princip...elit...under 1,50 på Lidingöloppet alla som ville köra asfalt mara eller halvmara "kunde göra under 1,10 på halv...tror ingen är i närheten av det nu. Helmara var det sällan "någon som ville riskera att slå sönder bena på = skademässigt"...så det var få som körde Jag vet ju själv hur jag sprang....och jag var ju inte bäst i världen på skidor men ganska nära dem några år där 86-88....jag tränade flera ggr själv...körde 3,30 fart i 4 mil på asfalt...= runt 2,30 på en mara o det under träning...visst...fokad o servad på rätt sätt var jag men dte var ändå bara träning. Sprang en grusmara uppe Vindeln på 1,31 fullt träningskörd dagarna innan + ett 15km tävlingslopp 2 dagar innan. Nu är skidåkarna "lite mer muskler" så det är förståeligt att de kanske inte kan röra sig lika fort år 2016... men ändå är tankesättet o vad som var förr...tror jag viktigt att ändå som dagens elit...klura på. Jag vet...att testvärdena på 80-talets skidåkare var höga/högre än dagens...vilket ju betyder att pumpen/hjärtat var mer tränad då!
8 kommentarer:
Kör du så nu inför Vättern Runt?
/Johan
absolut....100%
förutom ännu mindre kort o hårt....räcker mest med långt o lugnt = vättern = motion :-)
Stål sprang aldrig långsammare än 4 min fart, lugnt långpass? Nja.
4 min/km är ju typ 77 % av hans maxfart på marathon så det får nog räknas som ganska lugnt ändå skulle jag säga. :)
/Johan
Det var lugnt för honom...
jag körde distansen runt 4,30-4,45 men jag gjorde inte maran på 2,10 heller :-)
Grejen nu är ju att skidåkarna springer på 6.00-7.00 fart, visserligen på större stigar ibland, men fortsatt jäkligt långsamt. Inte många som tänker 4.30-4.45 när de hör lugna långpass. Har det fortfarande bra effekt med så långsamma pass tror du Tony?
6-7 fart kan väl inte stämma om det inte är på myrarna? Låter helt orimligt. Vet dock ingenting om hur fort skidåkarna springer. De är ju dock inte lika usla som löparna ur ett internationellt perspektiv så de borde var ett bra riktmärke.
I somras åkte Stina Nilsson ett tretimmarspass i strax under 4fart på skejtrullisar på rullskidbana. Tyckte det var ganska lånsamt dvs lagom fart. :)
/Johan
Detta med km-tider är ju lite vanksligt beroende på vart man springer!
"gamla läran"...går ut på att:
träna långt o väldigt lugnt och väldigt kort o jäkligt hårt med X antal upprepningar
Utifrån det sen....så hade man skidåkare som typ kunde flytta kroppen mellan 29-31min på platta millopp
alla i princip...elit...under 1,50 på Lidingöloppet
alla som ville köra asfalt mara eller halvmara "kunde göra under 1,10 på halv...tror ingen är i närheten av det nu.
Helmara var det sällan "någon som ville riskera att slå sönder bena på = skademässigt"...så det var få som körde
Jag vet ju själv hur jag sprang....och jag var ju inte bäst i världen på skidor men ganska nära dem några år där 86-88....jag tränade flera ggr själv...körde 3,30 fart i 4 mil på asfalt...= runt 2,30 på en mara o det under träning...visst...fokad o servad på rätt sätt var jag men dte var ändå bara träning.
Sprang en grusmara uppe Vindeln på 1,31 fullt träningskörd dagarna innan + ett 15km tävlingslopp 2 dagar innan.
Nu är skidåkarna "lite mer muskler" så det är förståeligt att de kanske inte kan röra sig lika fort år 2016...
men ändå är tankesättet o vad som var förr...tror jag viktigt att ändå som dagens elit...klura på.
Jag vet...att testvärdena på 80-talets skidåkare var höga/högre än dagens...vilket ju betyder att pumpen/hjärtat var mer tränad då!
Skicka en kommentar