Flödesschema 13 mil race motion

2 stora vitargo professional = 140 gram kolhydrat
2 gel X30= 90 gram kolhydrat
4 gel X24= ca 100 gram kolhydrat
Totalt ca 330 gram + prep innan med 90 gram sista två tim innan start
= fullproppad o inte ens nära att ta slut
Viktigt med rätt varumärke o innehåll så du inte intar to much coffein